Mavi ışığı engelleyen gözlükler basitçe budur. 400 ila 450 nanometre (nm) arasında bir dalga boyuna sahip görünür ışık spektrumunun bir kısmını filtrelerler.
Mavi ışık, yüksek enerjisi ve elektromanyetik spektrumda (10-400 nm) UV ışığına yakınlığı nedeniyle kötü bir üne sahiptir. UV ışığı uzun zamandır göz hasarıyla ilişkilendirilmiştir, ancak görünür ışığın potansiyel zararını gösteren daha az kanıt vardır. Çoğu LED cihazı 400-900 nm’lik bir tepe emisyonuna sahip olduğundan, çoğumuzun saatlerce kullandığı bilgisayarlara ve cihazlara uzun süre maruz kalırsanız ne olabileceği konusunda çok fazla endişe var.
American Optometric Association’ın Gregory W. Good, OD, PhD tarafından kaleme alınan Işık ve Göz Hasarı makalesinden: “EM spektrumunun en rahatsız edici kısımları UV-A (315 nm ila 400 nm), UV-B (280 nm ila 315)’dir. nm) ve görünür spektrumun “mavi ışık” kısmı (380 nm ila 500 nm)”.
Önerilen makale: unisex akıllı saat modelleri hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Neyse ki, LED cihazlardan gelen mavi ışığın zararlı olduğunu kanıtlayacak çok az kanıt var. Ulusal Sağlık Enstitüleri’nin web sitesinde, Mavi ışığın sirkadiyen sistem ve göz fizyolojisi üzerindeki etkileri adlı bir çalışma, bildiklerimizi güzel bir şekilde özetliyor: “Her ne kadar LED’lerden 470-480 nm aralığında mavi ışığa maruz kalmanın, kısa ila orta dönem (günlerden birkaç haftaya kadar) oküler patolojilerin gelişme riskini önemli ölçüde artırmamalıdır, bu sonuç uzun süreli maruz kalma (aylar ila yıllar) için genelleştirilemez.”
Araştırmacılar, düşük seviyelerde mavi ışığa uzun süreli maruz kalma konusunda daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğuna inanıyor.
Gerçek şu ki, yeterli parlaklık ve maruz kalma süresi ile tüm ışıklar göze zarar verebilir. LED cihazlar, herhangi bir zarara neden olacak kadar parlak değildir.
Mavi ışık her zaman kötü değildir. Sirkadiyen ritminizi veya uyku-uyanıklık döngüsünü korumak için sağlıklı miktarda mavi ışık gereklidir. Ancak mavi ışık, vücudun melatonin salınımını da engelleyerek gündüz saatlerinde bizi uyanık tutar.
Mavi ışık yoksunluğu (BLD), uykusuzluk, depresyon ve uykusuzluk riskinde artışa neden olabilir. Hayattaki her şey gibi, denge de anahtardır. Mavi ışık sağlığımız için gereklidir.
Mavi Işıklı Gözlükler Gerçekten Yardımcı Oluyor mu?
Olası değil. LED’lerden gelen mavi ışığın zararlı olduğunu gösteren çok fazla kanıt yok. Mavi ışığı engelleyen gözlüklerin çoğu, mavi ışığın yalnızca %5-40’ını filtreler.
Şu anda, Amerikan Optometrik Derneği, Amerikan Oftalmoloji Akademisi ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, herhangi bir özel göz rahatsızlığı veya uyku bozukluğu için mavi ışık engelleyen gözlüklerin kullanılmasını önermemektedir.
Bunun yerine, rahat görme ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmeye yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:
20-20-20 kuralını kullanın: 20 dakikalık cihaz kullanımından sonra 20 saniyelik bir mola verin ve 20 fit uzaktaki bir şeye bakın.
Doğru gözlük veya kontak lens reçetenizi taktığınızdan, uygun bir çalışma mesafesinde çalıştığınızdan ve iyi bir duruş sergilediğinizden emin olun.
Yatmadan 2-3 saat önce ekran başında vakit geçirmeyin.
Yapay gözyaşı kullanın ve kuruluğu önlemek için kendinize düzenli olarak göz kırpmayı hatırlatın.
Gözlük Modası 