Gözleriniz sağlığınızın önemli bir parçasıdır. Onları sağlıklı tutmak ve elinizden gelenin en iyisini gördüğünüzden emin olmak için birçok şey yapabilirsiniz. Altın yıllarınızda sağlıklı gözleri korumak için bu basit yönergeleri izleyin.
Kapsamlı bir dilate göz muayenesi yapın. Görüşünüzün iyi olduğunu veya gözlerinizin sağlıklı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kapsamlı bir dilate göz muayenesi için göz doktorunuzu ziyaret etmek gerçekten emin olmanın tek yoludur. Yaygın görme sorunları söz konusu olduğunda, bazı insanlar gözlük veya kontakt lenslerle daha iyi görebildiklerini fark etmezler. Ayrıca, glokom, diyabetik göz hastalığı ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi birçok yaygın göz hastalığının genellikle hiçbir uyarı işareti yoktur. Genişletilmiş bir göz muayenesi, bu hastalıkları erken evrelerinde tespit etmenin tek yoludur.
Önerilen makale: roberto cavalli güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Kapsamlı bir genişlemiş göz muayenesi sırasında, göz doktorunuz göze daha fazla ışığın girmesine izin vermek için gözbebeğinizi genişletmek veya genişletmek için gözlerinize damlalar yerleştirir – tıpkı açık bir kapının karanlık bir odaya daha fazla ışık girmesine izin vermesi gibi. Bu işlem, göz doktorunuzun gözlerin arkasına iyi bakmasını ve herhangi bir hasar veya hastalık belirtisi olup olmadığını incelemesini sağlar. Göz sağlığı uzmanınız, gözlerinizin sağlıklı olup olmadığını ve en iyi şekilde görüp görmediğinizi belirleyebilecek tek kişidir.
Kan şekeri seviyenizi koruyun. Diyabetin neden olduğu körlüklerin %90’ı önlenebilir. Sağlık ekibinizden, diyabetin ABC’si olarak da bilinen kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü yönetmek için hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza yardımcı olmalarını isteyin.
A1c: Bu kan testi için birçok kişi için belirlenen hedef %7’den azdır, ancak doktorunuz sizin için farklı hedefler koyabilir.
Tansiyon: Yüksek tansiyon kalp hastalığına neden olur. Çoğu insan için hedef 140/90 mmHg’den azdır, ancak doktorunuz sizin için farklı hedefler koyabilir.
Kolesterol: LDL veya “kötü” kolesterol birikir ve kan damarlarınızı tıkar. HDL veya “iyi” kolesterol, “kötü” kolesterolün kan damarlarınızdan atılmasına yardımcı olur.
Kolesterol numaranızın ne olması gerektiğini sorun.
Ailenizin göz sağlığı geçmişini öğrenin. Aile üyelerinizle göz sağlığı geçmişi hakkında konuşun. Birçoğu kalıtsal olduğundan, herhangi birine bir göz hastalığı veya rahatsızlığı teşhisi konup konulmadığını bilmek önemlidir. Bu bilgi, bir göz hastalığı veya rahatsızlığı geliştirme riskinin daha yüksek olup olmadığını belirlemeye yardımcı olacaktır.
Görüşünüzü korumak için doğru yiyin. Havucun gözlerinize iyi geldiğini duymuşsunuzdur. Ancak meyve ve sebzelerden zengin bir diyet – özellikle ıspanak, lahana veya karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler – gözlerinizi sağlıklı tutmak için önemlidir. somon, ton balığı ve halibut gibi omega-3 yağ asitleri.
Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu veya obez olmak, diyabet ve diyabetik göz hastalığı veya glokom gibi görme kaybına yol açabilecek diğer sistemik rahatsızlıklar geliştirme riskinizi artırır. Sağlıklı bir kiloyu korumakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Koruyucu gözlük takın. Spor yaparken veya ev çevresinde aktiviteler yaparken koruyucu gözlük takın. Koruyucu gözlükler, içinde bulunduğunuz aktivite için doğru korumayı sağlamak üzere özel olarak tasarlanmış güvenlik gözlükleri ve gözlükleri, güvenlik kalkanları ve göz koruyucuları içerir. Koruyucu gözlük camlarının çoğu, diğer plastiklerden 10 kat daha güçlü olan polikarbonattan yapılmıştır. Bazı spor malzemeleri satan mağazalarda olduğu gibi, birçok göz sağlığı hizmeti sağlayıcısı da koruyucu gözlük satmaktadır.
Sigarayı bırakın ya da hiç başlamayın. Sigara içmek, vücudunuzun geri kalanı için olduğu kadar gözleriniz için de zararlıdır. Araştırmalar, sigara içmeyi yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt ve optik sinir hasarı geliştirme riskiyle ilişkilendirdi ve bunların tümü körlüğe yol açabilir.ii, iii
Soğukkanlı olun ve gölgelerinizi giyin. Güneş gözlükleri harika bir moda aksesuarıdır, ancak en önemli görevi gözlerinizi güneşin ultraviyole ışınlarından korumaktır. Güneş gözlüğü satın alırken hem UV-A hem de UV-B radyasyonunun yüzde 99 ila 100’ünü engelleyenleri arayın.
Gözlerinizi dinlendirin. Bilgisayar başında çok zaman geçirirseniz veya herhangi bir şeye odaklanırsanız, bazen göz kırpmayı unutursunuz ve gözleriniz yorulabilir. 20-20-20 kuralını deneyin: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit önünüze bakın. Bu kısa egzersiz göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.
Ellerinizi ve kontak lenslerinizi uygun şekilde temizleyin. Enfeksiyon riskinden kaçınmak için kontakt lenslerinizi takmadan veya çıkarmadan önce daima ellerinizi iyice yıkayın. Kontakt lensleri talimatlara göre dezenfekte ettiğinizden ve uygun şekilde değiştirdiğinizden emin olun. Kontakt lens takarken gözlerinizi sağlıklı tutma hakkında daha fazla bilgi edinin ve gözlerinizi güvende tutmak için bir podcast dinleyin.
İşyeri göz güvenliğini uygulayın. İşverenler güvenli bir çalışma ortamı sağlamakla yükümlüdür. İşinizin bir parçası olarak koruyucu gözlük gerektiğinde, her zaman uygun tipte gözlük takmayı alışkanlık haline getirin ve iş arkadaşlarınızı da aynısını yapmaya teşvik edin.
Gözlük Modası 